冬季護膚三重點 鎖水潤燥是關鍵 |
皮膚的外觀與角質層的水分含量有關,正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分,以維持皮膚的柔軟和彈性。但冬天一到,氣溫降低,身體的新陳代謝減慢,皮膚角質層水分含量就會逐漸減少,而當皮膚角質層的水分含量低於10%時,皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等問題。其實對抗冬季的肌膚乾燥並不難,只要注意這三點,保證讓肌膚度過一個水潤冬天。 潔膚:以保持皮膚清爽為宜 |
冬季護膚三重點 鎖水潤燥是關鍵 |
皮膚的外觀與角質層的水分含量有關,正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分,以維持皮膚的柔軟和彈性。但冬天一到,氣溫降低,身體的新陳代謝減慢,皮膚角質層水分含量就會逐漸減少,而當皮膚角質層的水分含量低於10%時,皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等問題。其實對抗冬季的肌膚乾燥並不難,只要注意這三點,保證讓肌膚度過一個水潤冬天。 潔膚:以保持皮膚清爽為宜 |
抗痘這樣吃 燕麥粥粗纖維不冒痘
【華人健康網 記者羅詩樺/台北報導】 2013年6月5日 10:00
高溫再加上台灣悶熱潮濕的氣候類型,容易讓本來就為油性膚質的人,更容易有出油或長粉刺的問題,若再加上嗜吃甜食、油炸食 物的話,更會造成內分泌失調、導致皮脂分泌旺盛,臉上的痘痘就冒出頭了。想要減少臉上的痘痘,就要懂得從飲食上審慎挑選,遵守「三多兩少」,多維生素、粗 纖維、退火食材,少甜食、少油膩食物。
「多」維生素A、B6
維生素A不僅可以促進人體皮膚細胞增生,還可以調節皮脂分泌,減少粉刺形成,因此若是有痘痘困擾的人,可以多吃富含維生素A的動物肝臟、蛋黃、胡蘿 蔔、菠菜、香菇、貝類等。而維生素B6的主要功能就是負責代謝蛋白質,女性生理期前後因為內分泌影響,痘痘情形總是特別嚴重;維生素B6此時就能減緩內分 泌不穩冒痘的症狀,例如全穀類、豆類製品、堅果類等。
【華人健康網/特別報導】 2013年7月23日 10:00
天氣炎熱,常導致食慾變差,上班族不想讓營養失分,更不想發胖,於是選擇以水果當正餐,如何吃對水果,讓健康加分,是現代人的重要課題。營養師劉怡里指出,水果營養價值在於營養密度的高低,挑選水果時,一定要參考營養密度,才能健康滿分。
水果營養價值揭密 營養密度是關鍵
英文有一句俚語:「一天一顆蘋果,醫師遠離我」,可見蘋果含有許多營養成分,經常攝取有益人體健康。不過,根據美國農業部於2011年公布最新水果 營養資料顯示營養密度,蘋果卻不是營養密度之冠,令人訝異的是,常見水果的營養密度排行榜,前三名皆為奇異果家族,分別是新品種「圓頭」黃金奇異果、黃金 奇異果,以及綠色奇異果。
【華人健康網 記者黃子倫/綜合報導】 2013年7月27日 11:41
隨著年歲漸長,新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般,滾動得越來越緩慢,低下的循環讓你輕易往橫向發展,不僅外型「走鐘」,還連帶使體力變差,身體每況愈下,想要改善新陳代謝,據國外健康網站(fitnea.com)報導,你可以試試7個小方法,融入在日常生活當中!
1. 清晨短暫劇烈運動
清晨起床後,不妨來段5分鐘的劇烈運動,目的在提高心臟耗氧率,能有效增加新陳代謝,例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習,如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。